1. Achten Sie auf eine gute Schlafhygiene

• Gehen sie rechtzeitig zu Bett.
• Vermeiden Sie „Blaulichtbelastung“ (Handy, Tablet, Computer etc.) am späten Abend.
• Achten Sie auf eine Wohlfühltemperatur im Schlafzimmer.
• Nutzen Sie je nach Vorliebe kalte oder warme Armbäder.
• Wenn Sie können, gehen Sie vor dem Schlafengehen nochmal 5-10 Minuten spazieren.

2. Benutzen Sie Formulierungen wie „ich kann“, „ich möchte“, „ich erlaube mir“, „ich habe Lust“ statt „ich muss“.

3. Regelmäßiger Schlaf verhilft zu besserem Schlaf.

4. Machen Sie sich selbst mal ein Kompliment oder loben Sie sich! Jemand anderes freut sich auch über ein Kompliment von Ihnen.

5. Angst ist nicht gesellschaftsfähig! Gehen Sie unter Menschen – das hilft häufig.

6. Nächte können sehr lang sein – die Telefonseelsorge ist Tag und Nacht besetzt.

7. Lassen Sie sich helfen, wenn Sie es brauchen!

8. Legen Sie den Fokus auf etwas Positives! Was war heute gut/schön?